Как показывают результаты, снижение давления фиксировалось на протяжении суток после физической активности и продолжалось в те дни, когда индивид оставался активным. Исследования подтверждают, что как аэробные, так и силовые тренировки, а также практики, такие как йога и тайчи, оказывают одинаково положительное влияние. Ученые подчеркивают, что важнее всего не интенсивность тренировок, а их регулярность. Наилучший эффект достигается, когда человек выбирает ту физическую активность, к которой он готов обращаться регулярно.
Физическая активность особенно полезна для людей с избыточным весом. Исследования показывают, что каждый потерянный килограмм приводит к снижению артериального давления примерно на 1 мм рт. ст. Дополнительные преимущества могут дать мультикомпонентные практики, такие как йога, которая сочетает в себе движение, растяжку и методы снижения стресса.
Авторы исследования отмечают, что современные рекомендации по лечению гипертонии все чаще акцентируют внимание на необходимости изменения образа жизни, увеличении физической активности и улучшении питания, а также управлении стрессом. По их мнению, медикаменты должны применяться только в случае необходимости, в то время как физическая активность должна рассматриваться как основополагающий элемент терапии.
