Республиканский центр укрепления здоровья призывает граждан начать новый год, уделяя внимание своему самочувствию. Эксперты учреждения напоминают о нескольких простых, но действенных привычках, которые помогут повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья.
Праздничные дни — это отличная возможность переосмыслить свой образ жизни и сделать шаги к внедрению более здоровых привычек.
Рекомендуется следующее:
Утренняя гимнастика. Всего 5–10 минут легких упражнений помогут взбодриться и повысить энергетический тонус.
Соблюдение водного баланса. Стакан воды по утрам способствует улучшению состояния кожи, обмена веществ и повышению уровня энергии.
Регулярные прогулки. Полчаса на свежем воздухе укрепляют иммунитет и поднимают настроение.
Увеличение потребления овощей и фруктов. Здоровая пища должна быть частью каждого приема пищи.
Качественный сон. Соблюдение режима и не менее 8 часов сна способствуют эмоциональному равновесию и высокой работоспособности.
Снижение потребления сахара. Лучше заменить сладости на фрукты и другие полезные закуски.
День без цифровых устройств. Время без гаджетов стоит посвятить общению с семьей, чтению или хобби.
Специалисты подчеркивают важность постепенного внедрения изменений — начните с 1-2 привычек и добавляйте новые по мере их освоения.
«Каждый маленький шаг — это вклад в ваше здоровье», — отметили в центре.
19 декабря в Государственном театре кукол имени Мусы Жангазиева стартовал новый сезон новогодних представлений, о чем сообщила пресс-служба Министерства культуры. Первыми зрителями стали ученики...
Национальный банк снова обращает внимание на мошеннические схемы, которые распространяются через мессенджер Telegram. Особое внимание стоит уделить ботам «Гулдари | Мамлекеттик жардам»...
На сессии Бишкекского горкенеша депутат Таалайбек Сурапбаев из фракции «Жаңы күч – Новая сила» выразил озабоченность по поводу недостатка станций скорой помощи в столице. Он отметил, что для города с...
Сталинский район, ныне известный как Жумгальский район, расположен на северо-западе Нарынской области. Данная информация приведена в энциклопедии Жумгальского района. Исторический контекст В начале...
Национальный театр «Манас» 18 февраля представил новую книгу «Манасчылар», в которой собраны биографии и истории жизни 150 манасчы, охватывающие последние 500 лет. Автором книги является Нурбек...
Театральные представления 27-28 декабря. Балет «Щелкунчик» Классическая балетная постановка «Щелкунчик» переносит зрителей в мир волшебства и фантазий. Очаровательные персонажи, изысканные танцы и...
По данным Национального статистического комитета Кыргызской Республики, объем прямых иностранных инвестиций в первой половине 2025 года составил $562,7 миллиона. Для сравнения, в аналогичном периоде...
Согласно информации, предоставленной прокуратурой города, в 2001 году мэрия Джалал-Абада (сейчас известного как Манас) незаконно передала участок земли площадью 36 128 квадратных метров в частные...
В своем поздравлении компания «Альянс Алтын» акцентировала внимание на важности работы энергетиков: «Поздравляем всех специалистов энергетической отрасли с профессиональным праздником!» «Ваш труд —...
В связи с проведением аварийных работ на водоводе диаметром 400 мм по улице Куреенкеева, в северной части Бишкека будет временно прекращена подача питьевой воды. Это отключение запланировано на 25...
Министерство здравоохранения Кыргызской Республики объяснило рост очередей в Центрах семейной медицины (ЦСМ) для получения медицинской справки формы 083, которая необходима для замены или получения...
На недавнем Народном курултае президент Кыргызстана Садыр Жапаров подчеркнул важность энергетического сектора для обеспечения стабильности и национальной безопасности страны, а также для её...
Йоахим Кепплер, исследователь из института DIWISS в Германии, выдвинул теорию о том, что сознание формируется в результате сложных взаимодействий нейромедиаторов с квантовым вакуумом. Он заявляет,...
С 1 февраля 2026 года тарифы на грузовые перевозки по железной дороге в Кыргызстане увеличатся на 9%. Это решение было принято Государственным предприятием «НК Кыргыз темир жолу» при поддержке...
Участок реки Чу, расположенный в айыльном аймаке Төмөнкү-Чуй, требует неотложного укрепления береговой линии. Общая длина реки составляет 53 км, из них 44,292 км находятся под угрозой размыва. На...
В преддверии новогодних праздников в социальных сетях и мессенджерах наблюдается активное распространение мошеннических ссылок, которые маскируются под новогодние поздравления, розыгрыши и подарки,...
В Кыргызстане стартовали работы по реконструкции локомотиворемонтного комплекса. Как сообщает «Вечерний Омск», научно-производственный центр «Промтех» участвует в масштабном международном проекте —...
В ходе ветеринарного контроля на складе временного хранения ГП «ТИ Кант» была выявлена партия мяса птицы, которая не соответствует нормам безопасности, установленным Евразийским экономическим...
В пятницу Китай осуществил успешный запуск группы низкоорбитальных интернет-спутников, как сообщила Китайская корпорация космической науки и техники (CASC). Запуск ракеты «Чанчжэн-8А» произошел в...
Министерство чрезвычайных ситуаций Кыргызстана выпустило экстренное предупреждение о значительном усилении ветра в столице и окрестностях Чуйской долины. По информации ведомства, в течение...
В туристической базе, находящейся в пределах государственного природного парка «Ала-Арча», у мужчины неожиданно возникли серьезные проблемы со здоровьем. Он сообщил о сильной боли в сердце, как...
Во вторник в Мраморном море произошло столкновение двух нефтяных танкеров, зарегистрированных в Азербайджане и Турции. Об этом сообщило турецкое министерство транспорта и инфраструктуры, добавив,...
В Бишкеке муниципальное предприятие «Бишкекский санитарный полигон» объявило о начале процесса государственных закупок для приобретения мобильного дробильного аппарата. Информация об этом размещена...
Бишкекская мэрия приглашает всех желающих на музыкальный вечер на свежем воздухе. 26 декабря 2025 года в 19:00 на площади Ала-Тоо состоится выступление эстрадно-фольклорного ансамбля «Кыргыз-Руху»....
Город Раззаков, расположенный в Баткенской области, был признан самым чистым городом страны по итогам республиканского конкурса «Самый чистый город и самый чистый айыл аймагы», проведенного...
В грядущий день, 30 декабря, синоптики прогнозируют снежные осадки в горных районах Джалал-Абадской и Баткенской областей. На остальной территории страны ожидается отсутствие осадков. Согласно...
Синоптики сообщают о предстоящих изменениях погоды в Бишкеке в ближайшие дни. 31 декабряТемпература ночью составит +3…+5°, в течение дня возможны дожди, температура поднимется до +12…+14°. 1 январяВ...
По информации Национального статистического комитета, в период с января по октябрь 2025 года численность постоянного населения Кыргызской Республики возросла на 103,4 тыс. человек, что соответствует...
В связи с празднованием Нового года, Пограничная служба ГКНБ Кыргызстана объявила о временном закрытии двух автомобильных пунктов пропуска на границе с Китаем. Согласно информации от ведомства,...
На контрольном пункте «Торугарт» в Нарынской области сотрудники пограничного ветеринарного контроля не пропустили 20 тонн курдючного жира, который пытались ввезти из Китая. Эта информация была...
С 1 января 2026 года в Бишкеке начнется строительство пешеходных переходов и остановочных комплексов на проспекте Ч.Айтматова. В связи с этим часть проспекта будет закрыта для движения. Об этом...
С 29 по 31 декабря депутаты Жогорку Кенеша проведут встречи с избирателями в различных регионах. Это решение было принято на заседании парламента 25 декабря. Пресс-служба парламента сообщила о...
30 декабря 2025 года Национальный банк Кыргызстана представил официальные курсы валют. Сравнение с данными от 27 декабря показало, что на валютном рынке не произошло значительных изменений. Доллар...
Официальные курсы иностранных валют были обнародованы Национальным банком на 27 декабря 2025 года. В сравнении с предыдущим днем наблюдаются небольшие колебания в значениях основных мировых валют....
В Кыргызстане внедряются новые условия для хранения ветеринарных биопрепаратов. Служба ветеринарии, а также развития животноводства, пастбищ и кормов обеспечила ветеринаров по всей стране...
С 1 ноября по 26 декабря 2025 года 113 996 граждан решили воспользоваться услугой самозапрета на кредитование, как сообщили в Национальном банке. Начиная с 1 ноября 2025 года, в стране был запущен...
Генеральная прокуратура КР раскрыла факты завышения цен на рыбу, закупаемую для осуждённых в ГСИН. Согласно информации, проведённой прокуратурой по надзору за законностью в учреждениях...
В Бишкека, в микрорайоне Аламедин-1, обнаружили тело одного из трех мужчин, которые упали в Большой Чуйский канал сегодня, 30 декабря. Согласно информации от МЧС, в настоящее время уточняется...
Nvidia, известная как самая ценная компания в мире, осуществила покупку акций Intel на сумму пять миллиардов долларов, сообщает Lenta.ru со ссылкой на CNBC. Следует отметить, что еще в сентябре...
На бирже Comex, которая является частью Нью-Йоркской товарной биржи, цены на серебро преодолели отметку в 75 долларов за тройскую унцию. Эти данные стали известны по результатам торгов. Утром 26...
Объединенный мир борьбы (UWW) обнародовал окончательный мировой рейтинг за 2025 год. В этом списке лучших борцов мира оказалось девять представительниц Кыргызстана. Наивысший успех достигла Айпери...
В результате схода лавины на курорте Пантекоса в испанских Пиренеях погибли три лыжника, а одна женщина получила легкое переохлаждение. Об этом в понедельник сообщила гражданская гвардия Испании,...
Официальные курсы валют на 26 декабря были опубликованы Национальным банком Кыргызстана. Изменения по сравнению с предыдущим днем оказались минимальными. По информации регулятора, курс доллара США...
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган, комментируя недавние действия против боевиков террористической организации «Исламское государство» в Ялове, подтвердил намерение властей продолжить борьбу с...
В Государственном комитете национальной безопасности Кыргызской Республики (ГКНБ) прокомментировали факт убийства женщины, совершенного ее супругом, который ранее работал в милиции. В ведомстве...
