Республиканский центр укрепления здоровья призывает граждан начать новый год, уделяя внимание своему самочувствию. Эксперты учреждения напоминают о нескольких простых, но действенных привычках, которые помогут повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья.
Праздничные дни — это отличная возможность переосмыслить свой образ жизни и сделать шаги к внедрению более здоровых привычек.
Рекомендуется следующее:
- Утренняя гимнастика. Всего 5–10 минут легких упражнений помогут взбодриться и повысить энергетический тонус.
- Соблюдение водного баланса. Стакан воды по утрам способствует улучшению состояния кожи, обмена веществ и повышению уровня энергии.
- Регулярные прогулки. Полчаса на свежем воздухе укрепляют иммунитет и поднимают настроение.
- Увеличение потребления овощей и фруктов. Здоровая пища должна быть частью каждого приема пищи.
- Качественный сон. Соблюдение режима и не менее 8 часов сна способствуют эмоциональному равновесию и высокой работоспособности.
- Снижение потребления сахара. Лучше заменить сладости на фрукты и другие полезные закуски.
- День без цифровых устройств. Время без гаджетов стоит посвятить общению с семьей, чтению или хобби.
«Каждый маленький шаг — это вклад в ваше здоровье», — отметили в центре.
