Республикалык ден соолукту чыңдоо борбору жарандарды жаңы жылды ден соолугуна көңүл буруп баштоого чакырат. Уюмдун адистери энергия деңгээлин жогорулатууга жана жалпы ден соолук абалын жакшыртууга жардам берчү бир нече жөнөкөй, бирок натыйжалуу адаттарды эскертишет.
Мерекелик күндөр — бул жашоо образыңызды кайра карап чыгууга жана ден соолукка байланыштуу адаттарды киргизүүгө кадам таштоого жакшы мүмкүнчүлүк.
Төмөнкү сунуштар берилет:
- Эртең мененки гимнастика. 5–10 мүнөттүк жеңил көнүгүүлөр энергияны жандандырып, тонусту жогорулатууга жардам берет.
- Суу балансы. Эртең менен бир стакан суу ичүү теринин абалын, зат алмашууну жакшыртууга жана энергия деңгээлин жогорулатууга жардам берет.
- Туруктуу сейилдөө. Жаңы абада жарым саат өткөрүү иммунитетти чыңдап, маанайыңызды көтөрөт.
- Көкөніс жана жемиштерди көбөйтүү. Саламаттыкка пайдалуу тамактар ар бир тамактанууга киргизилиши керек.
- Сапаттуу уйку. Режимди сактоо жана кеминде 8 саат уйку эмоционалдык тең салмактуулукка жана жогорку иштөөгө жардам берет.
- Шекерди азайтуу. Таттууларды жемиштер жана башка пайдалуу закускалар менен алмаштырган жакшы.
- Цифрдык түзмөктөрсүз күн. Гаджеттерсиз убакытты үй-бүлө менен баарлашууга, окууга же хоббиге арнаган жакшы.
«Ар бир кичинекей кадам — бул сиздин ден соолугуңузга салым», — деп белгилешти борбордо.
