Республикалык ден соолукту чыңдоо борбору жарандарды жаңы жылды ден соолугуна көңүл буруп баштоого чакырат. Уюмдун адистери энергия деңгээлин жогорулатууга жана жалпы ден соолук абалын жакшыртууга жардам берчү бир нече жөнөкөй, бирок натыйжалуу адаттарды эскертишет.
Мерекелик күндөр — бул жашоо образыңызды кайра карап чыгууга жана ден соолукка байланыштуу адаттарды киргизүүгө кадам таштоого жакшы мүмкүнчүлүк.
Төмөнкү сунуштар берилет:
Эртең мененки гимнастика. 5–10 мүнөттүк жеңил көнүгүүлөр энергияны жандандырып, тонусту жогорулатууга жардам берет.
Суу балансы. Эртең менен бир стакан суу ичүү теринин абалын, зат алмашууну жакшыртууга жана энергия деңгээлин жогорулатууга жардам берет.
Туруктуу сейилдөө. Жаңы абада жарым саат өткөрүү иммунитетти чыңдап, маанайыңызды көтөрөт.
Көкөніс жана жемиштерди көбөйтүү. Саламаттыкка пайдалуу тамактар ар бир тамактанууга киргизилиши керек.
Сапаттуу уйку. Режимди сактоо жана кеминде 8 саат уйку эмоционалдык тең салмактуулукка жана жогорку иштөөгө жардам берет.
Шекерди азайтуу. Таттууларды жемиштер жана башка пайдалуу закускалар менен алмаштырган жакшы.
Цифрдык түзмөктөрсүз күн. Гаджеттерсиз убакытты үй-бүлө менен баарлашууга, окууга же хоббиге арнаган жакшы.
Адистер өзгөртүүлөрдү акырындык менен киргизүүнүн маанилүүлүгүн баса белгилешет — 1-2 адаттан баштап, жаңы адаттарды үйрөнгөн сайын кошуп туруңуз.
«Ар бир кичинекей кадам — бул сиздин ден соолугуңузга салым», — деп белгилешти борбордо.
19-декабрда Муса Жангазиев атындагы Мамлекеттик кукол театры жаңы жылдык көрсөтүүлөрдүн жаңы сезонун баштады, бул тууралуу Маданият министрлигинин басма сөз кызматы маалымдады. Алгачкы көрүүчүлөр...
Улуттук банк кайрадан Telegram мессенджери аркылуу тараган алдамчылык схемаларына көңүл бурууда. "Гулдари | Мамлекеттик жардам" (@Guldari_kredit_bot) жана "Гулдари | Социалдык...
На сессиясында Бишкек шаардык кеңешинин депутаты Таалайбек Сурапбаев «Жаңы күч – Новая сила» фракциясынан борбордогу тез жардам станцияларынын жетишсиздиги боюнча тынчсыздануусун билдирди. Ал 1,5...
Сталин район, азыркы учурда Жумгаль району деп аталган, Нарын облусунун түндүк-батышында жайгашкан. Бул маалымат Жумгаль районунун энциклопедиясында берилген....
html 13-31-декабрь. «Түндүк жаркырашы» ярмаркасы Сиздерди жаңы жылдык жомок атмосферасына, таң калыштуу декорациялар жана фото зоналар менен кошо кирүүгө чакырабыз. Кичинекей коноктор үчүн...
Националдык театр «Манас» 18-февралда жаңы «Манасчылар» китебин тааныштырды, анда 150 манасчынын биографиялары жана жашоо тарыхы чогултулган, акыркы 500 жылды камтыйт. Китептин автору Нурбек...
html Театрдык көрсөтүүлөр 27-28 декабрь. Балет «Щелкунчик» Классикалык балеттик көрсөтүү «Щелкунчик» көрүүчүлөрдү жомок жана фантазиялар дүйнөсүнө алып барат. Кызыктуу каармандар, кооз бийлер жана...
Кыргыз Республикасынын Улуттук статистика комитетинин маалыматына ылайык, 2025-жылдын биринчи жарымында түз чет элдик инвестициялардын көлөмү 562,7 миллион долларды түздү. Салыштыруу үчүн,...
Калаанын прокуратурасы тарабынан берилген маалыматка ылайык, 2001-жылы Жалал-Абад шаардык мэриясы (азыркы Манас деп аталган) 36 128 чарчы метр аянтты мыйзамсыз жеке колго өткөрүп берген. Жер...
«Альянс Алтын» компаниясы куттуктоосунда энергетиктердин ишинин маанилүүлүгүнө көңүл бурду: «Энергетикалык тармактагы бардык адистерди кесиптик майрамыңыздар менен куттуктайбыз!»...
Водопроводдун 400 мм диаметри боюнча авариялык иштерди жүргүзүү менен байланыштуу, Бишкектин түндүк бөлүгүндө ичүүчү суу убактылуу токтотулат. Бул өчүрүү 25-декабрда пландалган жана 10:00дөн 18:00гө...
Кыргыз Республикасынын Саламаттык сактоо министрлиги 083 формасындагы медициналык маалымкатты алуу үчүн Үй-бүлөлүк медицина борборлорунда (ЦСМ) кезектин көбөйүшүн түшүндүрдү, бул маалымкат...
Жакында өткөн Элдик курултайда Кыргызстандын президенти Садыр Жапаров энергетика секторунун өлкөнүн туруктуулугун жана улуттук коопсуздугун камсыздоодогу маанисин, ошондой эле экономикалык өсүш үчүн...
Йоахим Кепплер, Германиядагы DIWISS институтунун изилдөөчүсү, аң-сезимдин нейромедиаторлордун кванттык вакуум менен татаал өз ара аракеттенүүлөрүнүн натыйжасында калыптанарын сунуштады. Ал...
1-февралдан 2026-жылдан баштап Кыргызстандагы темир жол аркылуу жүк ташуу тарифтери 9% га жогорулайт. Бул чечим «НК Кыргыз темир жолу» мамлекеттик ишканасы тарабынан КР Транспорт жана байланыш...
Чу дарыясынын Төмөнкү-Чүй айылдык аймагында жайгашкан участогу жээктин бекемделишин талап кылат. Дарыянын жалпы узундугу 53 км, анын ичинен 44,292 км эрозия коркунучуна дуушар болгон. Азыркы учурда...
Жаңы жылдык майрамдардын алдында социалдык тармактарда жана мессенджерлерде жаңы жылдык куттуктоолор, оюндар жана белектердин артына жашырылган алдамчы шилтемелердин активдүү таралышы байкалууда,...
Кыргызстанда локомотивремонттук комплексти реконструкциялоо боюнча иштер башталды. «Вечерний Омск» маалымат агенттиги билдиргендей, илимий-өндүрүштүк борбор «Промтех» Кыргызстандагы бул комплексти...
25-декабрда Чон-Алай районунда жайгашкан Дароот-Коргон айылында жаңы сойгоочу цехтин салтанаттуу ачылышы болуп өттү. Бул тууралуу Кыргыз Республикасынын Ауыл чарба министрлигинин билдирүүсүндө...
html Онлайн форматта Кара-Суй районунда «Жети-Баатыр» ЖЧКсына таандык жаңы эт кайра иштетүү заводуна ачылыш аземи өттү. Бул тууралуу Кыргыз Республикасынын Ауыл чарба министрлиги маалымдады. Ачылыш...
Ветеринардык контролдун жүрүшүндө ГП «ТИ Кант» убактылуу сактоо складында Евразия экономикалык биримдиги тарабынан белгиленген коопсуздук нормаларына жооп бербеген канаттуулар этинен турган партия...
Жума күнү Кытай ийгиликтүү төмөнкү орбитадагы интернет-спутниктер тобун чыгарды, деп билдирди Кытай космостук илим жана технология корпорациясы (CASC). «Чанчжэн-8А» ракетасы 07:26да Хайнанда...
Кыргызстандын Өзгөчө кырдаалдар министрлиги борбордо жана Чүй өрөөнүнүн айланасында шамалдын күчтөнүшү тууралуу шашылыш эскертүү чыгарды. Ведомствонун маалыматына ылайык, жакынкы сааттарда жана...
Дөлөттүк табигый парк «Ала-Арча» аймагында жайгашкан туристтик базада, бир эркектин ден соолугунда күтүүсүздөн оор көйгөйлөр пайда болду. Ал жүрөгүндө катуу ооруу бар экенин билдирген, деп...
Шейшемби күнү Мармара деңизинде Азербайжан жана Түркиянын каттоосундагы эки мунай танкеринин кагылышуусу болду. Бул тууралуу Түркиянын транспорт жана инфраструктура министрлиги билдирип, окуя болгон...
Бишкекте муниципалдык ишкана «Бишкек санитардык полигону» мобилдик майдалоочу аппаратты сатып алуу үчүн мамлекеттик сатып алуулар процессин баштаганын жарыялады. Бул тууралуу маалымат мамлекеттик...
Бишкек шаардык мэриясы бардык каалагандарды ачык асманда музыкалык кечеге чакырат. 2025-жылдын 26-декабрында саат 19:00дө Ала-Тоо аянтында «Кыргыз-Руху» эстрадно-фольклордук ансамблинин чыгышы өтөт....
Баткен облусунда жайгашкан Раззаков шаары, Табигый ресурстар, экология жана техникалык көзөмөл министрлиги тарабынан өткөрүлгөн «Эң таза шаар жана эң таза айыл аймагы» республикалык конкурсуна...
Келечектеги күнү, 30-декабрда, синоптиктер Жала-Abad жана Баткен облустарынын тоолуу аймактарында кар жаашын болжошууда. Мамлекеттин калган аймактарында жаан-чачын болбойт деп күтүлүүдө....
Улуттук статистика комитетинин маалыматына ылайык, 2025-жылдын январь айынан октябрь айына чейин Кыргыз Республикасындагы туруктуу калктын саны 103,4 миң адамга көбөйүп, бул 1,4% өсүшкө барабар....
Жаңы жылды белгилөө менен байланыштуу, Кыргызстандын Улуттук коопсуздук мамлекеттик комитетинин чек ара кызматы Кытай менен чек арасындагы эки авто өткөрмө пунктунун убактылуу жабылышы тууралуу...
Нарын облусундагы «Торугарт» көзөмөл өткөрүү пунктунда чек ара ветеринардык контролунун кызматкерлери Кытайдан алып кирүүгө аракет кылган 20 тонна курдюч майын өткөрбөй коюшту. Бул маалымат...
2026-жылдын 1-январынан баштап Бишкекте Ч.Айтматов проспектинде жөө өтмөктөр жана аялдамалардын комплекси курула баштайт. Бул себептен проспекттин бир бөлүгү унаа жүрүшүнө жабык болот. Бул тууралуу...
29-декабрдан 31-декабрга чейин Жогорку Кеңештин депутаттары ар кандай аймактарда шайлоочулар менен жолугушуулар өткөрөт. Бул чечим 25-декабрда парламенттин жыйынында кабыл алынган. Парламенттин басма...
2025-жылдын 30-декабрында Кыргызстандын Улуттук банкы расмий валюталардын курстарын сунуштады. 27-декабрдагы маалыматтар менен салыштырганда, валюталык рынокто маанилүү өзгөрүүлөр болгон жок....
Расмий чет өлкөлүк валюталардын курстары 2025-жылдын 27-декабрында Улуттук банк тарабынан жарыяланды. Өткөн күнгө салыштырмалуу негизги дүйнөлүк валюталардын маанилеринде кичине өзгөрүүлөр...
Кыргызстанда ветеринардык биопрепараттарды сактоо үчүн жаңы шарттар киргизилүүдө. Ветеринария кызматы жана мал чарбачылыгын, жайыттарды жана азыктарды өнүктүрүү ветеринарларга өлкө боюнча атайын...
2025-жылдын 1-ноябрынан 26-декабрына чейин 113 996 жаран кредит алуудан өзүн-өзү тыюу салуу кызматынан пайдаланууну чечишкен, деп билдиришти Улуттук банктан. 2025-жылдын 1-ноябрынан тартып, өлкөдө...
КРнын Башкы прокуратурасы ГСИН үчүн сатып алынган балыкка баанын жогорулашы боюнча фактыларды ачты. Маалыматка ылайык, кылмыш-жаза аткаруу системасында мыйзамдуулукту көзөмөлдөө боюнча прокуратура...
Бишкекте, Аламедин-1 микрорайонунда, бүгүн, 30-декабрда, Чүй каналына кулаган үч эркектин биринин денеси табылды. ӨКМдин маалыматына ылайык, учурда бардык жабырлануучулардын жеке башын тактоо иштери...
Nvidia, дүйнөдөгү эң кымбат компания катары белгилүү, Intel компаниясынын акцияларын беш миллиард долларга сатып алды, деп билдирет Lenta.ru CNBC'ге шилтеме берип. Эскертүү керек, сентябрда...
Нью-Йорк товардык биржасына кирген Comex биржасында күмүштүн баасы тройунциясы үчүн 75 доллардан ашып кетти. Бул маалымат соода жыйынтыгы боюнча белгилүү болду. 26-декабрда эртең менен март айындагы...
Бириккен күрөш дүйнөсү (UWW) 2025-жылга карата акыркы дүйнөлүк рейтингди жарыялады. Бул тизмеде дүйнөнүн мыкты күрөштөрүнүн арасында Кыргызстандын тогуз өкүлү бар....
Испаниянын Пиренейлериндеги Пантекоса курортунда лавинадан үч лыжчы каза болуп, бир аял жеңил муздакка чалдыкты. Бул тууралуу дүйшөмбү күнү Испаниянын жарандык гвардиясы РИА Новостига билдирген....
Түркиянын президенти Реджеп Тайип Эрдоган, Ялова шаарында «Ислам мамлекети» террордук уюмуна каршы жүргүзүлгөн акыркы аракеттерди комментарийлеп, бийликтин терроризмге каршы күрөштү өлкөнүн ичинде...
Кыргыз Республикасынын Улуттук коопсуздук мамлекеттик комитети (ГКНБ) күйөөсү тарабынан өлтүрүлгөн аялдын фактысын комментарийлеп, мурда милицияда иштегенин белгиледи. Ведомстводо тергөө жыйынтыгы...
