Врач-сомнолог Карема Магомедова, в беседе с РИА Новости, отметила, что использование электронных устройств и просмотр контента перед сном могут негативно сказаться на качестве сна. Это приводит к эмоциональному возбуждению, затрудняющему процесс засыпания, а также вызывает фрагментацию сна.
Она пояснила, что синий свет, излучаемый гаджетами, подавляет выработку мелатонина — гормона, который играет важную роль в регуляции сна и бодрствования. В результате этого, взаимодействие с контентом лишь усиливает эмоциональную и когнитивную активность, что также затрудняет засыпание.
Магомедова рекомендует создать благоприятные условия для сна, отказываясь от информационного потока, ограничивая время на потребление контента и избегая излишнего общения перед сном.
