Длительный сон на выходных может стать хорошим способом восполнить недостающие часы отдыха на будущей неделе, как утверждает BBC Future.
Когда человек спит по 10 часов в выходные, это создает запас энергии, который можно использовать в сложные дни, когда полноценный сон недоступен. Такой подход позволяет организму накапливать «лишние» часы, которые можно будет задействовать в трудные моменты.
Во время сна мозг активно работает: он очищает свои «данные» и восстанавливает запасы гликогена — основного источника энергии. Чем дольше длится сон, тем более глубокая происходит очистка и тем полнее «топливный бак». Поэтому после качественного сна продуктивность мозга возрастает.
Как отмечается в исследовании, «банк сна» функционирует благодаря тому, что у мозга появляется больше времени для удаления продуктов жизнедеятельности нейронов.
В исследованиях военных, которым позволяли спать по 10 часов вместо стандартных семи, было замечено, что они оставались более эффективными даже при трехчасовом сне. Это также подтверждается исследованием, посвященным концепции «банкинга сна».
Схожие результаты были обнаружены у врачей, работающих в ночные смены, как показало исследование, проведенное в больнице Майами, а также у спортсменов по данным специалистов Болонского университета.
Эта методика может быть особенно полезной перед периодами, когда недосып неизбежен, например, в условиях напряженного рабочего графика или длительных перелетов. Однако постоянный недостаток сна не позволит эффективно накапливать часы для будущего, и не компенсирует предыдущую нехватку.
