Узакка созулган уктоо дем алыш күндөрү келерки жумада жетишпеген эс алуу сааттарын толтуруунун жакшы жолу болушу мүмкүн, BBC Future билдирет.
Эгер адам дем алыш күндөрү 10 саат уктаса, бул кыйын күндөрдө, толук уктоо мүмкүн болбогон учурда, колдонууга боло турган энергия запасын түзөт. Мындай ыкма организмге кыйын учурларда пайдаланууга боло турган «иштеп жаткан» сааттарды топтоого мүмкүндүк берет.
Уктоо учурунда мээ активдүү иштейт: ал өзүнүн «маалыматтарын» тазалап, энергиянын негизги булагы болгон гликоген запасын калыбына келтирет. Уктоо узакка созулса, тазалоо тереңирээк болот жана «отун бак» толук болот. Ошондуктан сапаттуу уктоодон кийин мээнин өндүрүмдүүлүгү жогорулайт.
Изилдөөлөрдө белгиленгендей, «уктоо банкы» мээнин нейрондордун жашоо процессинин продуктуларын жок кылууга көбүрөөк убакыт алуу менен иштейт.
Стандарттык жети сааттын ордуна 10 саат уктоого уруксат берилген аскерлердин изилдөөлөрүндө, алар үч саат уктаганда дагы натыйжалуу болуп калышкан. Бул «уктоо банкин» концепциясына арналган изилдөө менен да тастыкталган.
Узакка созулган сменада иштеген дарыгерлерде да ушундай натыйжалар табылган, Майами ооруканасында жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, ошондой эле Болон университетинин адистеринин маалыматы боюнча спортчуларда.
Бул методика, жумуш графиги катаал же узак учуу шарттарында уктоонун жетишсиздиги сөзсүз болорунан мурда пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок туруктуу уктоо жетишсиздиги келечектеги сааттарды натыйжалуу топтоого мүмкүндүк бербейт жана мурунку жетишпестикти калыбына келтирбейт.
