Сон на выходных защищает подростков от депрессии

Анна Федорова Здоровье
VK X OK WhatsApp Telegram
Согласно новому исследованию, подростки и молодые люди, которые уделяют время на полноценный сон в выходные дни, могут заметно улучшить свое психическое состояние. Учёные из Университета Орегона и Медицинского университета штата Нью-Йорк установили, что восстановление недосыпа в выходные снижает риск развития депрессии на 41%.

В исследовании, охватившем участников в возрасте от 16 до 24 лет, те, кто спал больше в субботу и воскресенье, реже сообщали о признаках депрессии по сравнению с теми, кто не делал этого.

Результаты данного исследования, опубликованные в Journal of Affective Disorders, дополняют растущую базу фактов о важности сна для психического здоровья молодежи. Подростки часто сталкиваются с проблемами со сном и подвержены высокому риску депрессивных состояний, при этом эта группа недостаточно исследовалась в контексте компенсаторного сна.

Это исследование стало первым, посвящённым восстановлению сна в выходные среди американских подростков и молодежи. Ранее акцент делался на школьниках из Китая и Кореи. Многие подростки в США накапливают дефицит сна в течение учебной недели, сочетая учёбу, встречи с друзьями, внеклассные занятия и, иногда, работу.

Мелинда Кейсмент, доцент Университета Орегона и руководитель Лаборатории сна, указывает на рекомендации специалистов о том, что подросткам нужно спать от восьми до десяти часов в одно и то же время. Однако она признает, что для многих молодых людей это может быть труднодостижимо.

Хотя учёные подчеркивают, что идеальным вариантом остаётся соблюдение режима сна на уровне восьми-десяти часов каждую ночь, они понимают, что этот совет не всегда реален. В тех случаях, когда подростки не могут достичь этой цели в будние дни, более длительный сон в выходные может помочь уменьшить риск депрессивных симптомов.

Кейсмент отмечает, что для подростков нормально быть «совами», поэтому родителям стоит позволять своим детям высыпаться по выходным, если в течение недели они недосыпают. Это может оказать положительное влияние на их психическое здоровье.

Исследователи изучили данные участников Национального исследования здоровья и питания за 2021-2023 годы, в ходе которого респонденты сообщали о времени отхода ко сну и пробуждения в будние и выходные дни. На основе собранной информации учёные оценили объём компенсаторного сна в выходные, сравнивая среднюю продолжительность сна в субботу и воскресенье с буднями. Участники также делились своим эмоциональным состоянием и относились к группе с симптомами депрессии, если они чувствовали себя грустными или подавленными каждый день.

Циркадные ритмы, отвечающие за биологические циклы сна, естественным образом изменяются в подростковом возрасте, что затрудняет ранний отход ко сну, даже если молодые люди чувствуют усталость. По словам Кейсмент, в этом возрасте подростки становятся «совами», а время засыпания смещается на более поздние часы до 18-20 лет, после чего они начинают снова ложиться спать раньше.

Для многих подростков наиболее естественное время сна — с 23:00 до 8:00, что часто не совпадает с ранним началом занятий в школах по всей стране. Это несоответствие заставляет экспертов по сну и медицинских работников поддерживать инициативы по смещению начала школьных занятий на более позднее время как меру улучшения общественного здоровья.

Депрессия занимает одно из ведущих мест среди причин инвалидности для людей в возрасте от 16 до 24 лет. При этом инвалидность в данном контексте подразумевает нарушения в повседневной жизни, такие как пропуски работы, опоздания и сложности с выполнением обязательств. Это делает данную возрастную группу особенно важной для изучения факторов риска депрессии и разработки эффективных профилактических стратегий.
VK X OK WhatsApp Telegram

Читайте также:

Без изображения

Снижение веса в среднем возрасте может иметь негативные последствия для мозга

Специалисты из Университета Бен-Гуриона, расположенного в Негеве, Израиль, провели исследование, которое выявило, что снижение веса в среднем возрасте может иметь скрытые негативные последствия для...

Без изображения

Ученые считают, что через 5-10 лет смогут победить болезнь Альцгеймера

Сможем ли мы когда-либо преодолеть болезнь Альцгеймера, или это задача, которую невозможно решить? Ведущие специалисты в области деменции уверены, что революционные методы лечения могут стать...

Почему многие психические расстройства могут быть более схожими, чем считалось

Почему многие психические расстройства могут быть более схожими, чем считалось

В ходе исследования было проанализировано ДНК более шести миллионов человек, среди которых более миллиона имели хотя бы одно психическое расстройство. Согласно данным Всемирной организации...

Исследование: состояние микробиома кишечника может играть роль в развитии социофобии

Исследование: состояние микробиома кишечника может играть роль в развитии социофобии

Исследователи решили углубиться в эту тему, чтобы понять биологические механизмы, связанные с социофобией. «Учитывая влияние кишечника на развитие аутизма, мы задались вопросом, может ли нарушение...

Без изображения

Разговор за рулем замедляет реакции глаз, увеличивая риск аварий

Недавние исследования, проведенные учеными из Университета здравоохранения Фудзиты, выявили, что общение в процессе выполнения зрительно-моторных задач, таких как вождение, создает когнитивную...

Без изображения

Перед Новым годом в Караколе подростки устроили автохулиганство: Вчера их задержали

5 января в Караколе были задержаны несколько несовершеннолетних, которые накануне Нового года занимались автохулиганством, как сообщает ООБДД при УВД Иссык-Кульской области. Согласно информации...

Без изображения

В Китае за две секунды разогнали вагон-платформу на магнитной тяге до 700 км/ч

На 400-метровой тестовой трассе инженеры успешно протестировали вагон-платформу, которая смогла достичь рекордной скорости и затем была полностью остановлена. Об этом сообщает Центральное телевидение...

Без изображения

Ташиев напомнил сотрудникам правоохранительных органов: Длинные выходные не для вас

В ходе встречи с представителями правоохранительных органов, которая состоялась в Иссык-Кульской области, Ташиев отметил, что в Кыргызстане до 12 января включительно действуют выходные дни. Он...

Без изображения

«Подростки, проживающие с бабушкой и дедушкой, позвонили на 102 с жалобами»: В Таласе обсудили рост преступности

В областной библиотеке имени Амана Токтогулова в городе Талас 26 декабря прошло собрание, посвящённое борьбе с насилием. На собрании присутствовали заместители акимов, руководители отделов...

Без изображения

Ученые связали употребление темного шоколада с замедлением биологического старения

Специалисты из Королевского колледжа Лондона опубликовали свои находки в журнале Aging, где представили результаты исследования, указывающие на связь между потреблением темного шоколада и замедлением...

Питьевая вода заражена по всему миру: ученые сообщили, чем грозят вещества PFAS

Питьевая вода заражена по всему миру: ученые сообщили, чем грозят вещества PFAS

Недавние исследования водопроводной воды в Китае и Великобритании показали тревожные результаты: в 99% образцов были обнаружены молекулы десяти различных перфторированных органических соединений...

Без изображения

Нацстатком: Женщины тратят на домашние дела почти в восемь раз больше времени, чем мужчины

Согласно результатам исследования, женщины, работающие в селах, тратят на ведение домашнего хозяйства в среднем 6,5 часов в день, в то время как городские жительницы уделяют этому около 5 часов....

Без изображения

В праздничные и выходные дни больницы и поликлиники будут работать в усиленном режиме, - Минздрав

Министерство здравоохранения Кыргызстана объявило о режиме работы медицинских учреждений в праздничные и выходные дни. Согласно сообщению, с 30 по 31 декабря все медицинские организации страны будут...

Без изображения

Как магний, цинк и медь влияют на качество сна: результаты исследования

Согласно исследованию, проведенному на более чем тысяче взрослых, качество сна может быть связано с уровнями определенных микроэлементов в организме. Для оценки этого качества использовался...

Без изображения

Угрожают навредить себе, — делегат сообщила, что в школах учащаются конфликты с учителями и психологами

На IV Народном курултае 25 декабря делегат Перизат Каденова сообщила о нарастающих конфликтах между учениками и педагогами, включая психологов. Она отметила, что, как указывал Садыр Нургожоевич,...

Подростки попали в ДТП на угнанном автомобиле

Подростки попали в ДТП на угнанном автомобиле

По информации Главного управления внутренних дел, инцидент произошел после обращения в отделение полиции Ысык-Атинского района от жителя села Совет Ж. Р., 1983 года рождения. Он сообщил о том, что...

Без изображения

В Чуйской области повредили дорожный знак при въезде в село Константиновка

Видеозапись инцидента, на которой группа молодых людей наносит повреждения дорожному знаку с надписью «Константиновка», быстро распространилась в социальных сетях. По информации пресс-службы ГУВД...

Без изображения

Наши за рубежом: Айдай испытала культурный шок, прилетев в страну, где все происходит по расписанию

В новой серии «Наши за рубежом» мы знакомим вас с Айдай Улукбековой, уроженкой Нарына, которая теперь живет в польской столице — Варшаве. Айдай родом из села Кош-Дөбө, расположенного в Ак-Талинском...

Без изображения

Подростки после драки намеренно сломали дорожный знак у села Константиновка

В Чуйской области возбуждено уголовное дело в связи с повреждением дорожного знака на въезде в село Константиновка, как сообщили в ГУВД региона. Согласно информации ведомства, в социальных сетях...

Без изображения

ИИ научился предсказывать уровень безработицы в США по соцсетям

Команда исследователей из Нью-Йоркского университета, Оксфорда, Всемирного банка и Университета Бен-Гуриона разработала инновационную ИИ-систему, способную предсказывать уровень безработицы в США за...

Без изображения

Ученые нашли доказательства естественного синтеза РНК на Земле 4,3 млрд лет назад

Согласно опубликованным в журнале PNAS результатам, ученые описали шестиэтапный процесс, в ходе которого РНК могла синтезироваться из простых органических веществ без вмешательства извне. Важную роль...

Без изображения

С 20 января для россиян до 14 лет изменятся правила въезда в Кыргызстан

Согласно новому законодательству, вступающему в силу с 20 января, российские дети до 14 лет не смогут выезжать в такие страны, как Абхазия, Беларусь, Казахстан, Кыргызстан и Южная Осетия, используя...

Без изображения

Жизнь в регионах: Учитель из Ак-Суу своими уроками приучает детей к ремесленничеству

Жыргалбек Мамытканов, на протяжении 26 лет работающий в сфере образования, живет в селе Сары-Камыш, расположенном в Ак-Суйском районе Иссык-Кульской области. В школе имени Ж.Субанбекова он проводит...

Без изображения

Более 76 процентов кыргызстанцев ведут малоподвижный образ жизни. Время меняться

Согласно информации Республиканского центра укрепления здоровья, более 76% граждан Кыргызстана ведут малоподвижный образ жизни. После праздничных дней настало подходящее время для того, чтобы...

Без изображения

Стипендии и премии: В Кыргызско-узбекском международном университете отметили успехи студентов в учёбе и спорте

В Кыргызско-узбекском международном университете имени Батыралы Сыдыкова состоялась торжественная церемония, посвящённая итогам учебного года 2025. В рамках данного мероприятия 74 выдающихся студента...

Птицы тоже врут: оказалось, что распространение фейков характерно не только для людей

Птицы тоже врут: оказалось, что распространение фейков характерно не только для людей

Даже бактерии склонны к обману. Ученые обнаружили, что дезинформация распространяется среди всех живых существ. Ложь можно сравнить с вирусом, который заражает коллективное сознание. Например, в...

Без изображения

Более 84% кыргызстанцев имеют оптимистические ожидания от 2026 года, - опрос

Согласно исследованию, проведённому Центром исследования общества имени Кусеина Исаева (ЦИО) при БГУ, более 84% граждан Кыргызстана смотрят на 2026 год с оптимизмом. Опрос, который охватывал период с...

Без изображения

После новогодних праздников на лыжных базах Чыйырчык и Кара-Кой вырос поток туристов из Узбекистана

По информации пресс-службы УВД Ошской области, зимние туристические базы в регионе стали более популярными среди гостей из Узбекистана. Согласно данным правоохранителей, в выходные дни сотрудники...

Написать номментарий: