Уйку боюнча адис Карема Магомедова РИА Новости менен болгон маегинде, электрондук түзмөктөрдү колдонуу жана уйку алдында контентти көрүү уйку сапатына терс таасир этээрин белгиледи. Бул эмоциялык козголоңго алып келет, ал уйкуга кетүүнү кыйындатат жана уйку фрагментациясын пайда кылат.
Ал көк жарык, гаджеттер тарабынан чыгарылган, мелатонин гормонунун өндүрүшүн басып, уйку жана ойгонуу процессин жөнгө салууда маанилүү роль ойнорун түшүндүрдү. Натыйжада, контент менен өз ара аракеттенүү эмоциялык жана когнитивдик активдүүлүктү күчөтөт, бул да уйкуга кетүүнү кыйындатат.
Магомедова уйку үчүн жагымдуу шарттарды түзүүнү сунуштайт, маалымат агымынан баш тартып, контентти колдонуу убактысын чектеп, уйку алдында ашыкча байланыштан качууну сунуштайт.
