Долой бийлик печеньелер: эмнеге эрктүүлүктү машыктыруу керек

Наталья Маркова • 29.12.2025, 17:21 • Эксклюзив

Кейн чыдамдуулук жана өзүн башкаруу менен алып келген кубанычты эске салат.

Адамдар азгырыктарга туруштук берүү жөндөмүнө ээ, бул бизди өзгөчө кылат.

Жаныбарлардан айырмаланып, алар тамактан баш тартуу мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес, адам алдына коюлган печеньени жеп алуудан баш тарта алат. Ал муну жасай алат, анткени ал арыктоо же жөн эле түнкү уктаар алдында эки жолу тишин жууганга караганда, маанилүү сыйлыкты тандайт. Бирок кээде бул баш тартуу каалоосу азгырыктын бийлигинен кутулуш үчүн гана пайда болот. Эгер сиз азгырыкка туруштук бере албасаңыз, ал сизди башкарууга киришет, акылыңызга жана денеңизге таасир этет.

Бул коркунуч көптөгөн маданияттарда орозо кармоо жана баш тартуу практикаланганын түшүндүрөт. Бул бизди тарткан азгырыктардан баш тартуунун формализацияланган ыкмасы. Адамдар тамактан, жыныстык байланыштан, көңүл ачуу жана 심지어 бош сүйлөшүүдөн чектелишет, анткени өз каалоолорунун марионеткаларына айланбаш үчүн. Азгырыктардан көз карандысыз иш-аракет кылууга мүмкүнчүлүгүбүз көбөйгөн сайын, чыныгы баалуулуктарга жакындайбыз — бул баалуулуктар кээде печеньеден же бокал шараптан алган ырахаттарды камтышы мүмкүн.

Бирок заманбап маданият «толук кандуу жашоону» насияттоодо аскетизмге болгон бардык ишараттарды четке кагат. Биз тамак-аш, жыныстык стимулдар, жаңылыктар жана көңүл ачуу контентинин чексиз агымындабыз. Көптөгөн макалалар бул нерселерге ашыкча кызыгуу менен келип чыккан азаптарды талдайт. Адамдар ар кандай көз карандычылыктардан жана депрессиядан азап чегишет, бирок эгер кимдир бирөө жаңылыктарды өчүрүп койсо, аны «кумга башын жашырып жатат» деп айыптоого болот. Эгер кимдир бирөө тамактан өтүп кетсе, бул тамактануу бузулушу жөнүндө шектенүүнү пайда кылышы мүмкүн.

Мен монастырдык жашоо образын сунуштабайм, бирок заманбап адамдар чектөөлөр менен кичине эксперименттерден пайда алса болот. Биз суу жок азап чеккен өсүмдүктөргө окшошпуз, батып кетүүдөн коркобуз. Биздин доордун негизги коркуу сезими «өзүбүздү жетишпегендей сезүү» болуп саналат, ашыкчалыктын кесепеттеринен, мисалы, көз карандычылык же көңүлдү жоготуу.

Таңдамалуу тандоо аркылуу трансформация

Эгер сиз бир айга таттуулардан же социалдык тармактардан баш тартсаңыз, жашооңузда кээ бир оң өзгөрүүлөрдү байкашыңыз мүмкүн.

Бирок бул дагы эле негизги эмес. Менин тажрыйбам боюнча, чыныгы күч терс кесепеттерден качууда гана эмес, ошондой эле сылыктык процессинде жатат. Эгер сиз өз каалооңуз менен печенье жеп алуудан баш тартсаңыз, сиз бошонуу сезимин сезесиз жана жаңы деңгээлдеги көз карандысыздыкка чыгасыз.

Башкача айтканда, эгер сиз социалдык тармактардан өз каалооңуз менен баш тартсаңыз, сиз көп нерсени аласыз, ал эми алар сизге жөн гана жеткиликсиз болсо. Сиз азгырыктарга туруштук берүү жөндөмүнө ээ болосуз, жана бул эркиндик башка жашоо аспектилерине да колдонулушу мүмкүн.

Чектөөлөр менен эксперимент

Декабрда мен таңертең жөнөкөй овсянка, обедде эки бышкан жумуртка менен суп жеп, ар бир тамакка эч кандай татымалсыз чийки жашылчаларды кошууга чечим кабыл алдым.

Мен муну жасайм, анткени менин ички меним чындап эле муну каалабайт. Башымда менин өтө алсыз экенимди билдирген коркок үн бар, ал менин көзүмө көрүнгөн ар кандай печенье же шоколад үчүн кепилденген укук керек деп айтат.

Бирок же бул бөлүк мени башкарууда, же мен аны. Ал мени көзөмөлдөйт, же мен аны көзөмөлдөйм. Мен гипотетикалык печеньени табакта кармап калуу үчүн күчтүү болууга аракет кылам — түбөлүккө.

Бирок биринчи кезекте, мен овсянканы кошумчаларсыз жей аламбы, көрөлү. Эгер сизге бул кызык болсо, аскетизмден баш тартууну табуу абсурд экенин ойлонуп көрүңүз.

Адамзат тарыхынын көпчүлүк бөлүгүндө адамдар үч маал тамактануу кепилдиги жок жашашкан. Көпчүлүгү мен декабрда ала турган азык-түлүк коопсуздугу үчүн бардык нерсесин бермек. Алардын көпчүлүгү формасын сактоо жана маанилүү нерселерге көңүл буруу үчүн орозо кармоону зарыл деп эсептешмек.

Эгер сиз ушундай нерсени сынап көргүңүз келсе

Мен кызыккан бардык адамдарга бир айга бир нерседен баш тартууну сунуштайм. Сизди тарткан нерсени тандап, андан толук баш тартыңыз:

Жаңгак тамактары

Сүйлөшүүлөр

Кофеин

Нааразычылыктар

Телефонго көңүл ачуу колдонмолору

Алкоголь

Кимдир бирөө алдамчы

Кээ бир шектүү сайттар

Эт

Жаңылыктар

Саясат

Бул сөзсүз түрдө толугу менен тыюу салынган нерсе болушу керек эмес. Проблема туудурган нерсени тандап, андан баш тартуу оңой эмес. Эгер сиз бир нерседен баш тартуу кыйын болсо, анда бул чындап эле сизди башкарууда.

Катаал «жок» деп айтуунун мааниси чоң. Кыйын тапшырманы алып, аны жарым-жартылай аткарганга караганда, бир нерсени тандап, 31 күнгө баш тартуу жакшы.

Бир нерсени башка нерсеге алмаштырбашыңыз керек: бир социалдык тармакты башкасына же таттууларды фаст-фудга алмаштырбаңыз. Бул нерсени жоктугун сезүү жана чыдамдуулук менен баш тартуудан майда ырахат алуу маанилүү.

Источник

Дагы окуңуз:

Комментарий жазуу: