Долой власть печенья: зачем тренировать силу воли

Наталья Маркова • 29.12.2025, 17:21 • Эксклюзив

Кейн напоминает о радости, которую приносит стойкость и самообладание.

Люди обладают способностью противостоять соблазнам, что делает нас особыми.

В отличие от животных, которые не могут отказаться от еды ради чего-то большего, человек может удержаться от соблазна съесть печенье, которое лежит перед ним. Он способен сделать это, потому что выбирает более весомую награду, например, возможность похудеть или просто не чистить зубы дважды перед сном. Однако иногда это желание воздержаться возникает лишь для того, чтобы освободиться от власти соблазна. Если вы не можете устоять перед искушением, оно начинает управлять вами, действуя на ваш разум и тело.

Эта угроза объясняет, почему во многих культурах практикуется пост и воздержание. Это формализованный подход к отказу от соблазнов, которые притягивают нас. Люди ограничивают себя в еде, сексе, развлечениях и даже в пустой болтовне, чтобы не стать марионетками своих желаний. Чем больше мы способны действовать независимо от соблазнов, тем ближе мы к истинным ценностям — даже если эти ценности иногда включают в себя удовольствие от печенья или бокала вина.

Однако современная культура, пропагандирующая идею «живи на полную катушку», отвергает любые намеки на аскетизм. Мы окружены бесконечным потоком пищи, сексуальных стимулов, новостей и развлекательного контента. Множество статей анализируют страдания, вызванные чрезмерным увлечением этими вещами. Люди страдают от различных зависимостей и депрессий, но если кто-то решит отключить новости, его могут обвинить в том, что он «прячет голову в песок». А если кто-то пропустит прием пищи, это может вызвать подозрение в расстройстве пищевого поведения.

Я не призываю к монастырскому образу жизни, но современные люди могли бы извлечь выгоду из небольших экспериментов с ограничениями. Мы напоминаем растения, страдающие от отсутствия воды, боясь утонуть. Главный страх нашего времени заключается в том, что мы «чувствуем себя обделенными», а не в последствиях излишеств, таких как зависимость или потеря концентрации.

Трансформация через осознанный выбор

Отказавшись от сладостей или социальных сетей на месяц, вы можете заметить некоторые позитивные изменения в жизни.

Но это еще не главное. По своему опыту, я пришел к выводу, что настоящая сила заключается не только в избегании негативных последствий, но и в самом процессе сдержанности. Когда вы добровольно преодолеваете искушение съесть печенье, вы ощущаете освобождение и выходите на новый уровень самостоятельности.

Иными словами, вы получите гораздо больше, если откажетесь от социальных сетей по собственному желанию, чем если бы они были вам просто недоступны. Вы обретаете способность противостоять соблазнам, и эта сила воли может быть применена и в других аспектах жизни.

Эксперимент с ограничениями

В декабре я решил есть только простую овсянку на завтрак и суп с двумя вареными яйцами на обед, а к каждому приему пищи добавляю сырые овощи без всяких приправ.

Я делаю это, потому что часть меня действительно не хочет этого. В моей голове есть трусливый голос, который утверждает, что я слишком хрупок, чтобы обойтись без гедонистических удовольствий. Мол, чтобы жить, мне нужно гарантированное право на любое печенье или шоколад, которое попадается мне на глаза.

Но либо эта часть управляет мной, либо я ей. Она контролирует меня, или я контролирую её. Я стремлюсь развить в себе силу, чтобы оставить это гипотетическое печенье на тарелке нетронутым — навсегда.

Но сначала давайте посмотрим, смогу ли я есть овсянку без добавок. Если вам кажется это странным, задумайтесь, насколько абсурдно жить в культуре, где отказ от чего-либо считается табу.

На протяжении большей части истории человечества люди жили без гарантии трехразового питания. Многие бы отдали всё за возможность получить такую же продовольственную безопасность, как я буду наслаждаться в декабре. И многие из них продолжали бы поститься, считая это необходимостью для поддержания формы и сосредоточенности на важных вещах.

Если вы хотите попробовать нечто подобное

Я предлагаю всем, кто заинтересован, отказаться от чего-то на месяц. Выберите то, что вас притягивает, и полностью откажитесь от этого:

Жареная еда

Сплетни

Кофеин

Жалобы

Развлекательные приложения на телефоне

Алкоголь

Невинные обманщики

Некоторые сомнительные сайты

Мясо

Новости

Политика

Это не обязательно должно быть что-то абсолютно недопустимое. Просто выберите то, что вас тянет, и от чего вам не легко отказаться. Если вам трудно отказаться от чего-то, значит, это действительно имеет над вами власть.

Важно сказать твердое «нет». Лучше выбрать что-то менее сложное и отказаться от этого на 31 день, чем брать на себя трудную задачу и выполнить ее лишь частично.

Не стоит заменять одно на другое: не меняйте одну социальную сеть на другую или сладости на фаст-фуд. Важно ощутить отсутствие этого и насладиться более тонким удовольствием от стойкости и воздержания.

Источник

Читайте также:

Написать номментарий: