Наиболее распространенная ошибка — стремление сразу же начать работать на полную мощность. Мозгу требуется время для адаптации. Ожидайте, что первые 1-3 дня будут переходными.
Восстановите режим сна.
Нарушенный режим сна является главным препятствием для концентрации. Даже самая увлекательная работа не поможет, если организм продолжает «думать», что сейчас ночь. Постепенно сдвигайте время отхода ко сну и подъема на 20-30 минут в день. За час до сна исключите использование телефона и яркого света, чтобы ваш мозг понимал, что пора отдыхать.
Резкое погружение в работу может усилить стресс и вызвать сопротивление. Первые 30-40 минут лучше посвятить «разогреву»:
- ознакомьтесь с планами
- выполните простую задачу
Двигайтесь больше.
После праздников ваше тело может расслабляться, а отсутствие физической активности снижает уровень энергии. Небольшая прогулка, легкая зарядка или просто разминка каждые 1-2 часа значительно повысят вашу концентрацию, порой даже лучше, чем еще одна чашка кофе.
Добавьте приятные моменты в рабочие дни.
Работа после праздников может казаться унылой, если в ней отсутствуют радости. Запланируйте небольшие удовольствия: вкусный обед или любимую музыку. Ваш мозг быстрее адаптируется к рабочему ритму, если знает, что впереди есть награда.
Возвращение к рабочему ритму — это не мгновенный процесс, а постепенный. Позвольте себе несколько дней, будьте терпеливы к усталости и не сравнивайте себя с идеальными стандартами. Ритм обязательно вернется, особенно если вы предпримете правильные шаги.
