Илимпоздор күндүн нуру эртең менен 10:00гө чейин адамга тийгенде, анын биологиялык сааттарына чоң таасир этерин аныкташкан. Күндүн астында өткөн ар бир кошумча жарым саат уйку ортосун болжол менен 23 мүнөт эрте жылдырат, ал эми эртең менен күндүн жарыгын көбүрөөк алган адамдарда уйку сапаты жакшыраак болот.
Кечке күндүн нурлары да таасир этет, бирок, адатта, ал азыраак байкалат. Уйку узактыгы жана уктоого кетүү үчүн талап кылынган убакыт алынган жарыкка түздөн-түз байланыштуу эмес.
Изилдөөнүн авторлору, уйку убактысын көбөйтпөсө да, эртең мененки күндүн жарыгы организмдин ички сааттарын "күйгүзүүгө" жардам берерин белгилешет. Эртең менен таза абада убакыт өткөрүү адаты заманбап жашоо ритмине ылайык саламат уйкуну сактоонун жөнөкөй жана жеткиликтүү жолу болушу мүмкүн.
