Психологдун кийинки жылды пландаштырууда эске алуучу маанилүү нерселер тууралуу

Юлия Воробьева • 02.01.2026, 18:20 • Коом

Жылдын аягында биз көп учурда жыйынтык чыгарып, эмне жетишкендигибизди, ал эми эмне жетишпегенин ойлонобуз. Жаңы жылдын келиши менен пландаштыруунун жана аны кандай көргүбүз келерин элестетүүнүн убактысы келет. Социалдык тармактар максаттардын жана жетишкендиктердин тизмелери менен толуп кетет. Психолог жана гештальт-терапевт Бермет Уланова жылга максат коюу керекпи жана бул баарына пайдалуубу деген маселени карайт.

- Жылдын аягында пландаштыруу маселеси өзгөчө актуалдуу болуп калат. Биз өзүбүздүн күтүүлөрүбүздү жана чындыкты салыштырабыз, келечекти ойлонобуз. Бул мезгилде так белгиленген максаттардын жетишүүгө жардам берет деген сезим пайда болот.

Гештальт-терапиянын көз карашынан максаттарды коюу менен бирге, адамдын кандай абалда бул ишти жасап жатканына түшүнүү маанилүү.

Пландаштыруу өзүң менен байланыш түзүүнүн жолу болушу мүмкүн, же анын ордун алмаштыруусу мүмкүн.

Гештальт-терапияда өзүң менен байланыш түзүү, учурдагы абалды аңдап билүү жөндөмүн билдирет: мен эмне сезип жатам, эмне каалайм жана азыр мен үчүн эмне маанилүү. Кыскача айтканда, адамдын келерки жылга түзгөн пландары анын үчүн канчалык актуалдуу экенин жана алар өзүнүн каалоолорунан келип чыкканы же сырттан таңууланганы жөнүндө түшүнүү маанилүү.

Мисалы, эгер кимдир бирөө жыл ичинде чет тилин үйрөнүүнү максат кылса, ал эмне үчүн бул ишти жасап жатканын түшүнүү керек. Мүмкүн, кимдир бирөө ага тилди билүү — бул милдеттүү шарт деп ынандырган. Же бул анын чыныгы кызыгуусу жана ошол тилде сүйлөө каалоосу болушу мүмкүн. Кээде адам эс ала албай, бош убактысында өзүнүн аракеттеринин пайдасыздыгы жөнүндө ойлонуп кыйналат. Мындай учурда тилди үйрөнүү кошумча жүктөмгө айланат, кубанычка эмес. Адам өзүнүн пландарынын маанилерин түшүнүп, алар чындап эле анын каалоолорун чагылдырабы же жокпу, аңдап билүү маанилүү.

Гештальт-терапиянын позициясынан жеке ритмди эске алуу маанилүү. Кээ бир адамдар структураны жана так кадамдарды жеңил кабыл алышат, башкалары болсо өз абалына ылайык чечимдерди кабыл алууну артык көрүшөт. Эки ыкма да өзүң менен байланыш түзүүгө жардам берсе, нормалдуу болуп саналат. Бул байланыштан ажырап калбоо үчүн, өзүңө жөнөкөй суроолорду берсең жакшы: азыр мен үчүн эмне актуалдуу, мен эмне керек, кандай темп мага ылайыктуу жана бул каалоо менин өзүмдүкүбү, же таңууланганбы. Мындай ыкма кысымды азайтууга жана кийинки жылга пландарды акылдуу жана өзүңдү кам көрүү менен түзүүгө жардам берет.

Пландар өзүнчө оң же терс эмес. Маанилүү болгон нерсе — алар эмне үчүн, кандайча жана кандай абалда түзүлөт.

Адам өзүнүн чыныгы муктаждыктарын аңдаганда, пландар стресстин булагы болуудан токтоп, анын жашоосунун бир бөлүгүнө айланат. Мисалы, чет тилин үйрөнүү максаты жөн гана тапшырма эмес, профессионалдык горизонтторду кеңейтүү же жаңы өлкөдө эркин сүйлөшүү каалоосунун жоопкерчилиги болушу мүмкүн. Бул учурда максат багытты түзөт, ал эми пландар күч-аракеттерди жана көңүлдү бөлүшүүгө жардам берет. Эгер бир нерсе ишке ашпаса же оңдоону талап кылса, бул ийгиликсиздик катары кабыл алынбайт, тескерисинче, адам өзү менен байланышта кала турган процесс катары каралат. Ал кырдаалды "мен бул ишти аткара алган жокмун" деп эмес, пландар каалоолорго негизделгендигин жана милдеттерге эмес экенин баалайт.

Пландарды түзүүдө бир нече маанилүү учурлар:

Пландар өзүнүн каалоолоруна негизделгенде, ал эми башкалардын күтүүлөрүнө эмес, натыйжалуу болот.
Максаттар багытты көрсөтө алат, бирок пландар ийкемдүү жана кайра каралууга тийиш.
Эгер пландар тынчсыздануу же күнөө сезимин жаратса, азыркы учурда күчтү калыбына келтирүүгө жана өзүңдү колдоого көңүл буруу маанилүү болушу мүмкүн.
Орундалбаган максаттар, мүмкүн, алар сиздин каалоолоруңузга жооп бербейт, убактысы менен түзүлгөн эмес же өтө көп ресурстарды талап кылат.
Кээ бир адамдар структура жана тизмелер менен иштөөдө жеңил, башкаларына болсо өз абалына ылайык ийкемдүү болуу пайдалуу.
Белгилүү бир учурларда максат коюу эмес, азыркы муктаждыктарды жана ресурстарды аныктоо акылдуураак болушу мүмкүн.

Мындай ыкма пландарды ийгиликтин өлчөмү катары эмес, ар кандайча колдонууга же азыркы учурда ылайык келбеген болсо, колдонбой коюуга мүмкүн болгон инструмент катары караууга мүмкүндүк берет.

Дагы окуңуз:

Комментарий жазуу: