В исследовании была проанализирована связь между незначительными изменениями в повседневной активности и продолжительностью жизни. Ученые выделили две основные группы: первую составили 20% наименее активных участников, а во вторую вошла более широкая популяция, исключающая самых активных 20%.
Результаты показали, что даже добавление пяти минут умеренной или интенсивной физической активности в день может предотвратить до 6% всех смертей среди людей из группы высокого риска и до 10% в более широкой популяции. Кроме того, уменьшение времени сидения на 30 минут в день также снижало риск ранней смерти, хотя эффект был менее значительным.
Наибольший положительный эффект наблюдался у тех, кто вел самый малоподвижный образ жизни. Небольшие изменения, такие как короткие прогулки или подъем по лестнице, оказывали наибольшее влияние на здоровье этой группы.
Организация здравоохранения рекомендует придерживаться не менее 150 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности в неделю.
