Республикалык ден соолукту чыңдоо борборунун адистери бул маанилүү мезгилге даярдык көрүү боюнча бир нече сунуштарды беришет:
- Посттун биринчи күндөрүндө баш оорууларын алдын алуу үчүн кофе жана чайды колдонуу көлөмүн азайтыңыз;
- Шекер, туз жана майлуу тамактарды чектеңиз, бул организмдин адаптациясын жеңилдетет;
- Күнүнө 1,5 литрге чейин, мүмкүн болсо жылуу суу ичүүнү көбөйтүңүз, бул суусуздануунун алдын алат. Норманы эсептөө үчүн формула сунушталат: 1 килограмм салмакка 30-35 миллилитр суюктукту колдонуу керек;
- Күн бою энергия деңгээлин сактоо үчүн рационго татаал углеводдорду, мисалы, боткалар, толук дандан жасалган нан жана буурчактарды кошуңуз;
- Уктоо режимин жөнгө салыңыз, адаттагы тартиптин өзгөрүшүнөн келип чыккан стрессти минималдаштыруу үчүн.
2026-жылы Рамазан айы (Орозо айы) 19-февралда башталарын белгилеп кетүү керек, бул посттун биринчи күнүн билдирет.
