К числу этих заболеваний относятся сердечно-сосудистые, онкологические, бронхолегочные заболевания и диабет.
Известные факторы риска включают в себя нездоровое питание, недостаток физической активности, курение и потребление алкоголя.
Исследование STEPS показывает, что 76,2% населения не ведут активный образ жизни, 44% курят, а 48,9% употребляют алкоголь. При этом образ жизни влияет на здоровье более чем на 50-55%. Таким образом, профилактика НИЗ начинается не в медицинских учреждениях, а с выбора, который мы делаем каждый день.
Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, контролю веса и нормализации уровня сахара и холестерина, что снижает риск возникновения гипертонии, инсульта, диабета и онкологических заболеваний.
Важно отметить, что занятия физической активностью не обязательно должны проходить в спортзале. Достаточно 30 минут умеренной активности в день — это может быть быстрая прогулка, танцы, работа в саду или игры с детьми.
Более интенсивные физические нагрузки, такие как бег, плавание, велосипедный спорт или спортивные игры, дополнительно укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Однако максимальный эффект достигается при комплексном подходе: сочетание физических упражнений, сбалансированного питания и отказа от вредных привычек. Простые решения, принимаемые в повседневной жизни, могут существенно помочь в поддержании здоровья на протяжении многих лет.
