Бул ооруларга жүрөк-кан тамыр, онкологиялык, бронхолегочный оорулар жана диабет кирет.
Белгилүү тобокел факторлорго ден соолукка зыян келтирген тамактануу, физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги, тамеки тартуу жана алкоголь колдонуу кирет.
STEPS изилдөөсү 76,2% калктын активдүү жашоо образын жүргүзбөй турганын, 44% тамеки тартарын жана 48,9% алкоголь колдонорун көрсөтөт. Ошол эле учурда, жашоо образы ден соолукка 50-55% дан ашык таасир этет. Ошентип, ИНОнун алдын алуу медициналык мекемелерде эмес, күн сайын кабыл алган тандоолорубуздан башталат.
Түзүлгөн физикалык жүктөмдөр кан айланууну жакшыртууга, салмакты контролдоого жана кант менен холестериндин деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет, бул гипертония, инсульт, диабет жана онкологиялык оорулардын пайда болуу тобокелдигин азайтат.
Физикалык активдүүлүк менен алектенүү спорт залында өтүшү шарт эмес. Күнүнө 30 мүнөт помердик активдүүлүк жетиштүү — бул тез жүрүү, бийлөө, бакта иштөө же балдар менен ойноп берүү болушу мүмкүн.
Бег, сүзүү, велоспорт же спорттук оюндар сыяктуу интенсивдүү физикалык жүктөмдөр жүрөк-кан тамыр системасын дагы бекемдейт.
Бирок максималдуу натыйжа комплексдүү жакындашуу менен жетишилет: физикалык көнүгүүлөрдү, тең салмактуу тамактанууну жана зыяндуу адаттардан баш тартууну айкалыштыруу. Күнүмдүк жашоодо кабыл алынган жөнөкөй чечимдер көп жылдар бою ден соолукту сактоодо маанилүү жардам бере алат.
