Саламаттыкты сактоо — бул убактылуу аракеттер же катуу чектөөлөр эмес; бул сиздин ден соолугуңузга жана узак өмүрүңүзгө маанилүү таасир эткен күнүмдүк чечимдер.
Республикалык ден соолукту чыңдоо жана массалык коммуникация борборунун адистери күнүмдүк адаттардагы кичинекей өзгөрүүлөр да жүрөк-кан тамыр, рак жана хроникалык оорулардын, ошондой эле диабеттин пайда болуу мүмкүнчүлүгүн кыйла төмөндөтөрүн белгилешет.
Медициналык адистер ЗОЖ принциптерин кармануу энергияны, иштөөнү жана көп жылдар бою жогорку жашоо сапатын сактоого жардам берерин белгилешет.
Саламаттыкты сактоонун негизги аспекттери:
Сапаттуу уктоо
Түнкү уктоо 9–10 саат болушу керек, уктоочу бөлмөнү желдетип, уктаар алдында тамактануудан качуу керек.
Түзүмдүү тартип
Уктоо, окуу, эс алуу жана тамактануу үчүн убакытты так бөлүштүрүү организмдин оптималдуу иштешине жардам берет.
Жеке гигиена
Тазалыкты сактоо инфекциялык оорулардан качууга жана жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет.
Тең салмактуу тамактануу
Рациондо белоктор, майлар, углеводдор жана витаминдер болушу керек. Шириндиктерди, газдалган ичимдиктерди жана фастфудду колдонууну азайтуу, ал эми жашылчалар менен жемиштердин санын көбөйтүү сунушталат.
Физикалык активдүүлүк
Жардамчы физикалык жүктөмдөр: спорт, сейилдөө, велоспорт же чуркоо — милдеттүү.
Катуулашуу
Күн, аба жана суу таасири иммундук системаны чыңдоого жана оорулардын пайда болуу деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Эмоционалдык башкаруу
Стресстен кутулуу жөндөмү психикалык жана физикалык ден соолукту сактоого жардам берет.
Зыяны бар адаттардан баш тартуу
Саламаттыкты сактоо зыяндуу адаттар менен шайкеш келбейт.
Саламаттыкты сактоо жолун тандоо — бул активдүү жана толук жашоого алып барат.
