Жакында жүргүзүлгөн изилдөөлөр майдын көбүрөөк колдонулушу физикалык машыгууларды жакшырта алат, айрыкча гипергликемиясы бар адамдарда. Кандагы канттын жогорку деңгээли кислородду сиңирүүнүн натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн, бул болсо машыгуулардан бардык пайда алуу мүмкүнчүлүгүн кыйындатат.
Айрыкча, изилдөөлөр кандагы канттын жогорку деңгээли бар адамдар физикалык активдүүлүктүн артыкчылыктарын, мисалы, кислород алмашууну жакшыртууну толук колдонууга мүмкүнчүлүк ала албайт деп билдирет. Бул ошондой эле жүрөк жана бөйрөк ооруларынын жогорулаган тобокелдиги менен байланыштуу.
Жаңы изилдөөлөр альтернативдүү жактан кароону сунуштайт: майларды кыскартуу менен алектенүүнүн ордуна, аларды көбөйтүүнү карап чыгуу керек.
Спорттук медицина боюнча адис Сара Лессарддын жетекчилиги астында жүргүзүлгөн изилдөөлөр, 25-февралда Nature Communications журналында жарыяланган, диетанын физикалык активдүүлүккө таасирин анализдеди. Кетогендик диета менен жогорку майлуу тамактарды алган чычкандарда кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшү жана физикалык жүктөмгө реакциянын жакшырганы байкалган.
«Бир жума өткөндөн кийин кетогендик диета менен алардын кандагы канттын деңгээли нормалдуу болуп калды, аларда диабет болгон эмес сыяктуу», — деп белгиледи Лессард, Фралин биомедициналык изилдөөлөр институтунда иштейт. «Убакыттын өтүшү менен бул булчуң структурасынын өзгөрүшүнө алып келди, бул алардын булчуңдарын көбүрөөк оксиддештирүүчү кылып, аэробдук машыгууларга реакцияны жакшыртты».
Кетогендик диета, жогорку май жана төмөнкү углеводдорго негизделген, көптөгөн адистер тарабынан сунушталган традициялык төмөнкү майлуу диеталардан айырмаланат.
Кетогендик диетанын пайдасы
Колдонулушу боюнча талаш-тартыштарга карабастан, кетогендик диета эпилепсия жана Паркинсон оорусу сыяктуу айрым ооруларда оң таасирлери менен белгилүү. Тарыхый жактан алганда, ал 1920-жылдарда инсулин пайда болордон мурун диабетти дарылоодо колдонулган.
Лессарддын мурдагы изилдөөлөрү кандагы канттын жогорку деңгээли бар адамдарда физикалык иштөө мүмкүнчүлүгүнүн көбүнчө төмөндөгөнүн көрсөттү. Бул кетогендик диетанын физикалык жүктөмгө организмдин адаптациялык жөндөмүн калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн изилдөөгө алып келди.
Изилдөө алкагында чычкандар жогорку майлуу жана төмөнкү углеводдуу диетаны алышып, ошондой эле туруктуу түрдө жүгүрүүчү дөңгөлөктө машыгышты, бул алардын булчуңдарындагы жай кыймылдаган талчалардын санын көбөйтүүгө алып келди, бул болсо чыдамкайлыктын жогорулашы менен байланыштуу.
«Их организмдери кислородду көбүрөөк натыйжалуу колдонууга өтүштү, бул аэробдук чыдамкайлыктын жакшырганын көрсөтөт», — деп кошумчалады Лессард.
Диета жана физикалык жүктөмдүн синергиясы
Лессард физикалык машыгуулар организмдин бардык ткандарына, анын ичинде май ткандарына оң таасир берет деп баса белгиледи. Бирок, анын айтымында, эң жакшы натыйжалар диета менен физикалык активдүүлүктү айкалыштырганда алынат. «Биздин изилдөөлөрдө диета жана физикалык жүктөм изоляцияланган эмес», — деди ал, бул факторлордун айкалышы машыгуулардан максималдуу пайда алуу мүмкүнчүлүгүн берет деп кошумчалады.
Изилдөөчү өз изилдөөлөрүн кеңейтүүнү пландаштырууда, адамдарды кошуп, байкалган жакшыртуулар алардын арасында да сакталабы экенин аныктоо үчүн.
Лессард ошондой эле кетогендик диетаны кармоо кыйын болушу мүмкүн экенин белгиледи. Көп адамдар үчүн тең салмактуу жакындык, мисалы, Жер Ортолук диета, кандагы канттын ден-соолук деңгээлин камсыз кылуу менен оңой кармалышы мүмкүн. Бул жакындык, углеводдорду толук четтетүү ордуна, мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу табигый азыктардан алууну камтыйт.
«Биздин мурдагы изилдөөлөрүбүз көрсөткөндөй, сиз жана сиздин доктуруңуз кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү үчүн иштеп чыккан стратегиянын ар кандай түрү натыйжалуу болушу мүмкүн», — деп жыйынтыктады ал.
Жазуу Ученые неожиданный способ повысить эффективность физических упражнений биринчи жолу K-News’те пайда болду.
