Регулярные процедуры закаливания и купание в холодной воде могут способствовать укреплению иммунной системы и снижению риска простудных заболеваний. Однако одноразовое погружение в ледяную воду — это совсем иная нагрузка на организм, что может вызвать серьезный стресс, отметили эксперты.
Перед тем как решиться на купание в проруби, важно трезво оценить свое состояние здоровья и физические возможности. Лучше всего обратиться за консультацией к врачу.
Людям с острыми и хроническими заболеваниями купание в холодной воде противопоказано. Также не рекомендуется проводить такие процедуры для детей, так как их терморегуляция еще не полностью развита.
Чтобы минимизировать нагрузку на организм, лучше воздержаться от купания в течение двух недель до и после вакцинации.
Людям в состоянии алкогольного опьянения также стоит избегать ледяной воды: алкоголь расширяет сосуды, что приводит к более быстрому охлаждению организма.
Если вы все же решили окунуться в прорубь, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- выбирайте места, где соблюдаются правила безопасности — там должны дежурить спасатели, а купель должна быть оборудована поручнями и лестницами;
- обязательно сделайте разминку перед погружением — простые упражнения помогут разогреть тело;
- подходите к проруби в удобной обуви, которую легко снять;
- не ныряйте с головой, а аккуратно заходите по лестнице. Трижды окунитесь до уровня шеи и сразу выходите, чтобы избежать переохлаждения;
- после купания сразу вытритесь сухим махровым полотенцем, быстро наденьте теплую одежду и выпейте горячий чай.
«Следуйте этим рекомендациям и оставайтесь здоровыми. Не забывайте: чтобы купание в холодной воде было полезным, лучше начать закаливание еще с ранней осени, постепенно уменьшая температуру воды во время домашних процедур», - добавили специалисты.
