Түзүлгөн процедуралар жана муздак сууда чөмүлүү иммундук системаны чыңдоого жана суук тийүү ооруларынын тобокелдигин азайтууга жардам берет. Бирок, муздак сууга бир жолу чөмүлүү организмге башкача жүк болуп, олуттуу стресске алып келиши мүмкүн, деп белгилешти адистер.
Сууга түшүүгө чечим кабыл алуудан мурун, ден соолук абалыңызды жана физикалык мүмкүнчүлүктөрүңүздү так баалоо маанилүү. Эң жакшысы, дарыгерден кеңеш алуу.
Ооруган жана хроникалык оорулары бар адамдар үчүн муздак сууда чөмүлүү сунушталбайт. Ошондой эле, терморегуляциясы толук өнүкпөгөн балдар үчүн мындай процедураларды өткөрүү сунушталбайт.
Организмге жүктү минималдаштыруу үчүн, вакцинациядан эки жума мурун жана кийин чөмүлүүдөн баш тартуу жакшы.
Алкоголь ичкен адамдарга да муздак сууда болуудан качуу керек: алкоголь кан тамырларын кеңейтет, бул организмдин тезирээк муздашына алып келет.
Эгер сиз дагы деле болсо чөмүлүүгө чечим кабыл алсаңыз, төмөнкү сунуштарды карманыңыз:
- коопсуздук эрежелери сакталган жерлерди тандаңыз — анда куткаруучулар болушу керек, ал эми чөмүлүүчү жай колдонуучу жана баскычтар менен жабдылышы керек;
- чөмүлүүдөн мурун жылытуу жасап алыңыз — жөнөкөй көнүгүүлөр денеңизди жылытууга жардам берет;
- чөмүлүүчү жайга жеңил чечмеленип, оңой чечип алчу бут кийим менен барыңыз;
- башыңыз менен чөмүлбөңүз, баскыч менен аккраттуу кириңиз. Мойнуңузга чейин үч жолу чөмүлүп, дароо чыгып кетиңиз, муздап калуудан сактануу үчүн;
- чөмүлгөндөн кийин дароо кургак жоон кездемеден жуурулуп, тез арада жылуу кийим кийип, ысык чай ичип алыңыз.
«Бул сунуштарды аткарып, ден соолукта болуңуз. Муздак сууда чөмүлүү пайдалуу болушу үчүн, үй шартында температураны акырындык менен төмөндөтүп, эрте күздөн баштап чыңалууну баштоо жакшы», - деп кошумчалашты адистер.
