Жаман аба ырайында сыртка чыгууну минималдуу деңгээлге түшүрүүгө аракет кылыңыз. Жаркырак жолдорду тандаңыз, анда муз аз, жана кум менен себилген жолдорду тандаңыз. Потенциалдуу коркунучтуу жерлерге көңүл буруңуз: жолдордун жээгиндеги тротуарлар, аялдамалар, люктар, ошондой эле дүкөндөрдөгү баскычтар. Лестница менен көтөрүлүп жатканда, колдонуучу кармагычтарды пайдаланыңыз жана кийинки баскычка өтүүдөн мурун эки бутуңузду бир баскычка коюңуз.
Аяксаны тандоого өзгөчө көңүл буруңуз: ал туруктуу жана тайгалак болбошу керек, мүмкүн болсо резина же рифленая табаны менен. Жогорку каблуктардан качыңыз. «Музга чыгуу» деп аталган тиштүү насадкаларды колдонсоңуз болот, же табанына лейкопластырьды крест-накрест же баскычтын формасында жапсаңыз болот, бул жабысып калууга жардам берет.
Кичинекей кадамдар менен жылып, буттун толук табанына басып, наклондуу жана тайгалак жерлерден качууга аракет кылыңыз. Колуңузду чөнтөккө салбаңыз — бул сизге кулаганда убагында топтолууга жардам берет.
Улууларга учтуу учу бар таякты колдонуу сунушталат, ал эми кош бойлуу аялдарга коштоочу жок сыртка чыкпоо жакшы.
Жолдо өтүүдө өзгөчө этият болуңуз: жолду жай өтүңүз, шашылбаңыз, музда айдоочулар тормоздоо үчүн көбүрөөк аралыкка муктаж экенин эстен чыгарбаңыз. Автобус же троллейбуска чыкканда, кармагычтардан карманып, кетип жаткан транспортту кууп жетүүгө аракет кылбаңыз.
Алкогольдук мас абалда муздак көчөлөрдө сейилдөөгө чыкпашыңыз керек, анткени алкоголь ооруну сезүүнү төмөндөтөт жана оор жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Ошондой эле, чатырлардагы муз куюуктарга көңүл буруңуз — имараттардан коопсуз аралыкта болууга аракет кылыңыз.
Музда туура кулаганды кантип
Эгер кулактан кутула албасаңыз, кулаганыңызды жумшартууга жардам берүүчү бир нече техника бар:
- Кулаган бийиктигин азайтуу үчүн отурганга аракет кылыңыз.
- Эмбрион позасын түзүңүз: башыңызды моюнуңузга тартуу, жонго чынжырды кысып, мүмкүн болсо башыңызды колуңуз менен жабыңыз, буттарыңызды тизеңизде бүгүңүз.
- Булчуңдарды чыңдап, бул жаракат алуу тобокелдигин азайтууга жардам берет.
- Кулаганда коопсуздук үчүн бока кулаган жакшы, бул омуртка, колдор жана буттардын жабыркашын минималдаштырууга жардам берет (бул эрежени улуулар үчүн колдонууга болбойт — алар шыйрак сындыруу коркунучуна көбүрөөк дуушар болушат).
- Колуңуз же бутуңуз менен инстинктивдүү тең салмакты калыбына келтирүүгө аракет кылбаңыз — бул жаракат алууга алып келиши мүмкүн.
Эгер кулаган соң баш оору, кусуу, баш айлануу, буулануу же шишиктер пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
