Иммунитет — бул организмдин вирус, бактерия жана башка чет элдик элементтер менен күрөшүүчү табигый коргоо системасы.
БЦУЗ адистеринин айтымында, бизден көпчүлүгү иммундук коргоо физикалык абалга гана байланыштуу деп жаңылыш ойлошот. Чындыгында, организм бир бүтүн катары иштейт, ал жерде эмоциялар, жашоо образы, тамактануу жана социалдык өз ара аракеттер бири-бири менен байланышта болуп, биздин ооруларга туруктуулугубузда маанилүү роль ойнойт.
Центрдин адистери иммунитетти туруктуу негизде колдоо үчүн бир нече күтүүсүз, бирок пайдалуу кеңештерди сунушташат:
- Стрессти азайтуу. Жумуш, физикалык машыгуулар же туруктуу акыл-эс жүктөмдөрү сыяктуу ар кандай жүктөмдөр организмди чарчата алат. Хроникалык стресс иммундук коргоого терс таасир этет.
- Социалдык өз ара аракеттер. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бекем социалдык байланыштары бар адамдар кыйынчылыктарды жеңүүдө оңойураак жана ооруларга аз учурашат.
- Позитивдүү ой жүгүртүүнү өнүктүрүү. Оптимизмди көндүм катары өнүктүрүүгө болот, бул организмдин физикалык жана эмоционалдык жүктөмдөргө жакшы реакциясын камсыздайт.
- Тамактануунун ар түрдүүлүгү жана ырахат алуу. Жаркырак жашылчаларды жана жемиштерди жеш ичеги-ашказан саламаттыгына жана, демек, иммунитетке жардам берет. Сиздин табагыңыз канчалык ар түрдүү жана түстүү болсо, ошончолук көп пайда алып келет.
- Витаминдерди кабыл алуу. Айрыкча кыш мезгилинде организмге зарыл микроэлементтер жетишпей калышы мүмкүн, ошондуктан кошумчаларды кабыл алуудан мурун дарыгер менен кеңешүү маанилүү.
- Туруктуу физикалык жүктөмдөр. Активдүүлүк жүрөк-кан тамыр системасын, булчуңдарды бекемдөөгө жана оорулардан коргонуу тобокелдигин азайтууга жардам берет.
- Жетиштүү уктоо. Уктоонун жетишсиздиги иммундук системанын негизги душмандарынын бири болуп саналат. Жакшы эс алуу организмге калыбына келүүгө жана коргонууга жардам берет.
