Два типа благополучия
Доктор Уолдингер подчеркивает, что исследование выявило два основных типа счастья. Первый из них – гедоническое благополучие, которое связано с моментами радости и удовольствия.Сейчас мы ведем приятный разговор, и я чувствую себя счастливым.По его словам, такие эмоции подвержены изменениям в течение дня.
Второй тип – эвдемоническое счастье, которое глубже и связано с ощущением, что жизнь в целом удалась и имеет смысл, даже если встречаются трудные моменты. Большинство людей стремятся к обоим видам счастья: к радости в настоящем и к долгосрочному внутреннему удовлетворению.
Миф о счастье и успехе
Широко распространено мнение, что счастье приходит вместе с успехом, богатством или известностью. Однако, как утверждает доктор Уолдингер, научные исследования опровергают эту точку зрения."Я могу быть успешным и богатым, и в то же время чувствовать себя счастливым – это возможно. Но сами по себе эти достижения не гарантируют счастье", – отмечает он. "Многие, даже получившие Нобелевскую премию, впадают в депрессию, осознавая, что это не сделало их по-настоящему счастливыми".
По мнению эксперта, существует культурный миф: "Если я стану богатым и знаменитым, я буду счастлив". Но на практике этот сценарий срабатывает крайне редко.
Простые привычки – большие результаты
Доктор Уолдингер считает, что счастью можно научиться, и его можно "построить". Он рассказывает, что один из его учителей говорил: счастье – это случайность, но мы можем увеличить вероятность его появления."Мы не можем гарантировать, что будем счастливы в каждый момент, но можем создать условия, при которых это происходит чаще", – поясняет он. Это включает в себя более активные отношения с окружающими, заботу о них и поддержание связей.
Практика медитации, развитие чувства благодарности и духовные размышления помогают людям лучше осознавать ценность своей жизни и укреплять связи с другими.
Отношения и счастье: переосмысленный взгляд
Классические идеи о счастье, согласно мнению доктора Уолдингера, иногда требуют переосмысления. В ответ на известную цитату Льва Толстого из "Анны Карениной": "Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему", он предлагает другой взгляд."Я с этим не согласен. Думаю, Толстой ошибался", – говорит он. "На самом деле, несчастливые семьи и пары демонстрируют схожие, повторяющиеся модели поведения".
Ссылаясь на исследования психолога Джона Готтмана, Уолдингер подчеркивает, что негативные эмоции и реакции в несчастливых парах предсказуемы, следовательно, несчастье часто имеет общие сценарии.
Изоляция в современном мире
Современная эпоха ставит перед нами новые вызовы. По мнению доктора Уолдингера, пандемия COVID-19 не изменила природу счастья, но ослабила социальные связи, приведя к изоляции.Хотя социальные сети помогают поддерживать контакт и общение, пассивное наблюдение за чужими жизнями может иметь противоположный эффект, поскольку люди делятся лишь положительными моментами, создавая иллюзию идеала.
Легко начать думать, что все вокруг счастливы, а ты – нет.Уолдингер советует использовать цифровые платформы в первую очередь для общения.
Советы для молодежи
Современная молодежь сталкивается с серьезной экономической нестабильностью – от роста цен на жилье до колебаний на рынке труда. Это усиливает тревогу за будущее. Здесь вновь важны социальные связи."Жить полноценной жизнью гораздо проще вместе с другими, чем пытаться справиться в одиночку", – говорит доктор Уолдингер, отмечая, что такие связи часто помогают найти работу и поддержку.
Организация Объединенных Наций, продвигая идею счастья как одного из критериев прогресса, меняет представление о его понимании. Через устойчивое развитие, гуманитарные инициативы и борьбу с бедностью, ООН создает условия для более безопасной и уверенной жизни, что в конечном итоге ведет к большему счастью. Это не только о кратковременных эмоциях, а о создании более справедливого общества, где каждый имеет шанс на достойную жизнь, полагает эксперт.
Главный совет доктора Уолдингера заключается в том, чтобы прислушиваться к общим голосам, которые подчеркивают наше единство, и избегать тех, кто сеет страх и разобщение.
Фото на главной странице иллюстративное: https://www.youtube.com/watch?v=gmghERCpR3I.
