Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации призвали граждан быть внимательными в условиях гололеда и поделились рекомендациями, которые помогут предотвратить травмы.
Врачами рекомендовано минимизировать выходы на улицу в плохую погоду и выбирать наиболее безопасные маршруты, такие как хорошо освещенные и обработанные участки с минимальным количеством льда. Опасные зоны включают тротуары рядом с проезжей частью, остановками, а также обледеневшие крышки канализационных люков и лестницы в магазинах и других зданиях. При подъеме по лестницам важно использовать поручни, а в условиях сильного гололеда лучше ставить обе ноги на каждую ступеньку.
Обувь играет ключевую роль в предотвращении травм: она должна быть устойчивой и обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью, предпочтительно с резиновой или рифленой подошвой. Специалисты настоятельно рекомендуют избегать обуви на высоком каблуке. Можно использовать специальные ледоходы или, в качестве временной меры, приклеить лейкопластырь на подошву крест-накрест.
Передвигаться по льду следует, делая небольшие скользящие шаги, ставя ногу полностью на поверхность и избегая высоких подъемов. Длина шага должна соответствовать длине ноги, а руки лучше держать не в карманах, чтобы иметь возможность вовремя сгруппироваться при падении.
Пожилым людям рекомендуется использовать трость с заостренным концом, а беременным женщинам следует избегать одиночных прогулок. На проезжей части необходимо быть особенно осторожными: переходить дорогу следует медленно, не перебегая, так как в условиях гололеда тормозной путь автомобилей значительно увеличивается.
При выходе из общественного транспорта важно держаться за поручни и не пытаться догнать уходящий автобус или троллейбус. Врачи также обращают внимание на опасности, связанные с нахождением на скользких улицах в состоянии алкогольного опьянения, так как это существенно увеличивает риск получения серьезных травм.
Кроме того, рекомендуется избегать участков возле зданий, где есть возможность падения сосулек, выбирая более безопасные маршруты.
Если избежать падения не удалось, специалисты советуют попытаться присесть, чтобы снизить высоту удара, и сгруппироваться, приняв позу эмбриона — втянуть голову в плечи, прижать подбородок к груди, согнуть колени и напрячь мышцы. Наиболее безопасным считается падение на бок, но пожилым людям следует быть особенно осторожными из-за риска перелома шейки бедра.
Врачи подчеркивают, что при возникновении головной боли, головокружения, тошноты, болей в суставах или отеков после падения необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
